[ARTIKEL] 14 Oct 2021
Jenis Makanan Berserat Pendukung Diet
Memilih makanan untuk menjalani diet memang tidak bisa sembarangan. Selain perlu memilih makanan yang sehat, perlu diperhatikan juga jenis makanan yang harus tinggi serat.
Nah, berikut ini menu makanan yang bisa dikonsumsi jika anda ingin melakukan diet tinggi serat:
1. Biji-bijian
Biji-bijian cocok sebagai alternatif camilan saat diet.selain rendah gula biji-bijian juga dapat membantu menekan nafsu makan dan mencegah makan terlalu banyak.
Begitu juga dengan roti gandum, roti gandum cocok untuk diet karena mengandung serat yang tinggi karena terbuat dari gandum utuh. Asupan tinggi serat akan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda pun terhindar untuk ngemil dan mengkonsumsi makanan lain.
Beberapa jenis biji-bijian untuk diet yaitu :
- oatmeal
- kuaci
- chia seed
- biji labu
- biji delima
- quinoa
- roti gandum
- biji wijen
2. Buah-buahan
Menjalani diet tinggi serat bisa didukung dengan mengkonsumsi buah-buahan. Namun perlu diperhatikan juga jenis buah yang dikonsumsi, nah berikut ini kami berikan beberapa jenis buah yang cocok untuk dikonsumsi untuk diet.
Beberapa jenis buah untuk diet yaitu :
- pir
- raspberry
- blackberry
- pisang
- apel
- alpukat
- grapefruit
- mangga
Selain kaya serat, buah-buahan tersebut juga kaya akan nutrisi dan gizi yang penting untuk tubuh, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.
3. Sayuran
Menjalani diet serat tentu tidak akan lepas dengan mengkonsumsi sayur, kandungan kalori yang rendah tentu sangat cocok jika dikonsumsi saat diet. Nutrisi dan gizi yang terkandung dalam sayuran juga dapat mencukupi kebutuhan tubuh sehingga sangat cocok dikonsumsi saat menjalani program diet serat.
Beberapa jenis sayuran yang cocok untuk diet yaitu :
- brokoli
- wortel
- sawi
- bayam
- selada
- kol
Menjalani program diet tidak hanya memperhatikan jenis-jenis makanan saja namun perlu didukung juga dengan berbagai jenis olahraga agar progrsm diet dapat berhasil.
Selain itu, memperhatikan penggunaan minyak goreng untuk memasak juga tidak kalah penting. Mamaco minyak goreng kelapa sangat cocok digunakan untuk mendukung program diet, selain tidak menyebabkan tumpukan lemak di perut, minyak goreng kelapa Mamaco juga mudah diserap olah tubuh yang dapat diubah menjadi energi.
Nah, demikian artikel seputar jenis makanan berserat yang bisa dikonsumsi saat menjalani program diet. Semoga dapat menambah wawasan kita bersama.
Baca Juga : 6 Keunggulan Minyak Goreng Kelapa Mamaco
